哑铃卧推：平躺，手臂持哑铃，向上推至胸部离天花板一拳距离，锻炼胸肌。

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哑铃卧推：躺在平板凳上，手臂持哑铃自然下垂，然后慢慢推起至胸部，注意背部不要离开板凳。
哑铃卧推训练胸肌：平躺在器械上，手臂持哑铃自然下垂，然后慢慢将哑铃向上推至肩部，再缓缓降下。
哑铃卧推可以锻炼胸肌和手臂力量
做哑铃卧推可以锻炼胸肌和手臂力量
哑铃卧推可以锻炼胸肌
哑铃卧推可以锻炼胸肌，增强上肢力量。
哑铃卧推可以锻炼胸肌和三头肌。
哑铃飞鸟锻炼胸肌：坐在凳子上，手臂伸直，哑铃从两侧向胸前拉，再慢慢放下。
哑铃飞鸟锻炼胸肌：手臂呈90度，缓慢下放哑铃至两侧
哑铃卧推训练三头肌：手肘微曲，慢慢下放哑铃至胸部下方

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