适当补充钙质：牛奶、鱼虾都是好来源。

发布时间：2024-08-31 17:36

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适当补充钙质，如牛奶、酸奶，预防骨质疏松。
适当补充钙和镁，如牛奶、坚果等。
饮食上可适当补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶和鱼。
适当补充钙片，但最好通过食物摄取，如牛奶、豆腐。
牛奶和酸奶能改善肤质，补充钙质
煮一杯牛奶，补充优质蛋白质和钙质
钙质对骨骼发育和牙齿健康有益，牛奶、奶制品和绿叶蔬菜都是钙源。
适当补充鱼肝油或钙片
适当补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶
低脂牛奶或豆浆是理想的钙质补充品。

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