合理安排零食，以坚果和水果为主。

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健康餐饮理念17: 合理安排零食，以坚果和水果为主
坚果和干果可以作为小零食，但最好搭配一些水果一起食用，以增加口感和营养成分。
合理安排零食，如坚果和酸奶，提供能量而不增加过多热量。
合理安排零食时间，如坚果、水果，既能满足口腹之欲又不会过多摄入热量。
坚果坚果作为零食，但要适量
将坚果作为零食，替代糖果
健康零食替代高糖零食，如坚果和新鲜水果
合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少食高热量零食
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
自制坚果棒：混合坚果、蔓越莓和燕麦，携带方便健康零食。

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