训练日与休息日相结合，有利于肌肉恢复。

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休息与恢复：给肌肉充足的恢复时间，避免过度训练。
合理安排休息日，让肌肉有恢复时间
在训练日与休息日之间合理分配，保证恢复
合理安排休息，保证肌肉恢复，避免过度训练
休息与训练同样重要，充足的睡眠有利于肌肉生长。
合理安排休息，让肌肉有时间恢复
训练中适时休息，给肌肉恢复的机会。
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
在休息日进行轻松的有氧运动，帮助肌肉恢复。
利用休息日进行轻松恢复性训练，如瑜伽或游泳

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