饮食上，适量摄入健康的脂肪，如鱼类和坚果，有助于肌肉生长。

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摄取适量的健康脂肪，如鱼油和坚果，有助于肌肉恢复
饮食上可以适当增加健康脂肪的摄入，如鱼油、坚果。
饮食中加入适量的健康脂肪，如鱼油和坚果
适量摄取健康的脂肪，如鱼油和坚果。
适量摄入优质脂肪，如鱼、坚果和橄榄油。
适度摄入健康脂肪：如鱼油、坚果，帮助控制饥饿感。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择鱼肉和坚果
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于皮肤健康。
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。
适量摄取健康脂肪，如牛油果和坚果，能帮助饱腹。

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