在增肌时，要多吃富含碳水化合物的食物以提供能量。

发布时间：2024-09-01 15:18

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尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
黑米：富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
增肌时，适当补充复合碳水化合物，如全谷类食品，提供能量。
早餐要丰富：早餐能提供全天能量，应包含蛋白质和复合碳水化合物
吃复合碳水化合物可提供持久的能量
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
运动前吃一些碳水化合物能提供能量
健身前要吃些碳水化合物，如全麦面包，提供能量。
适当补充复合碳水化合物，提供能量

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