保持饮水充足，运动后及时补充电解质。

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保持水分充足：运动中及时补充水分，防止脱水。
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保持水分补充，运动前后都要及时饮水，避免脱水。
保持水分充足，尤其在运动中和出汗后要及时补水。
运动后补充足够的水分和电解质
合理补充水分：游泳后及时补充盐分和电解质。
保持水分充足，定时补充运动饮料
饮水充足，运动中和运动后都要补充水分。
保持水分充足，运动期间补充运动饮料可预防脱水。

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