使用能量胶在长跑中分段补充能量

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跑步时携带能量补给，如能量胶或水果
补充碳水化合物是长跑能量来源
运动时能量胶能快速补充能量，但不宜过多
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分
在长跑中适时补水，但不要过量防止水中毒。
喝水要适量，跑步中补充盐分和电解质
[美容] 补充胶原蛋白：适量食用含有胶原蛋白的食物或口服补充剂
带上小零食，如坚果或能量棒，补充途中能量。
使用肥料：根据植物种类和生长阶段适量施肥，补充养分。
饮水充足，但不要在跑步过程中大量补充，以免胃部不适。

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