补充电解质（如钠和钾）能有效防止抽筋

发布时间：2024-09-03 10:24

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补充适量的电解质，如钠、钾和镁，帮助身体维持水分平衡
补充电解质能有效防止运动性脱水
剧烈运动后立刻大量饮水可能导致电解质不平衡引发抽筋，需缓慢补充水分。
补充足够的水分和电解质，防止脱水。
喝运动饮料能补充流失的电解质，但要适量，以防钠摄入过多。
补充足够的水分和电解质，防止脱水
夏季游泳前后要充分拉伸，防止抽筋。
慢跑后及时补充水分和电解质，防止脱水
慢跑者可补充液体电解质饮料，防止脱水。
在高强度训练后补充钠盐，防止脱水

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