空调运行时，避免在睡前紧闭门窗，适当通风可助睡眠。

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避免在空调运行时门窗紧闭，保持室内外空气流通。
睡前进行适当的运动，但避免临近睡觉时剧烈运动，以免兴奋难眠。
睡前避免剧烈运动，但适度散步有助于睡眠。
使用空调时，避免紧闭门窗，保持空气流通。
规律的运动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
定期运动可以改善睡眠，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
睡前进行适当的伸展运动，缓解身体紧张
避免在睡前一小时开空调导致睡眠质量下降
保持房间通风，但避免睡前直接吹空调或风扇
避免长时间待在空调房间，适当开窗通风

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