在零食中加入坚果和种子，增加膳食纤维和健康脂肪

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在素食中加入适量坚果和种子，如葵花籽、亚麻籽，提供健康脂肪。
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适当添加坚果和种子，提供不饱和脂肪和纤维。
适当添加坚果和种子，增加健康脂肪
每天摄入一定量的坚果和种子，提供健康脂肪和纤维。
'适量摄取坚果和种子'，提供健康脂肪和纤维。

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