做卷腹时，尽量收紧腹部，减少腰部参与

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做卷腹时，腹部要收紧，避免腰部参与，以保护腰椎。
做卷腹时，腹部收缩要紧，不要用腰部力量。
做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量。
做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量完成。
进行卷腹时，尽量用腹部肌肉控制，避免颈部和腰部参与
做卷腹时，不要用腰部力量，而是用腹部收缩。
做卷腹时，注意控制腹部肌肉收缩，避免伤到腰部。
进行卷腹时，尽量减少用脖子力量，主要靠腹部收缩来完成动作。
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
做卷腹时，颈部要放松，尽量触碰脚尖，提升腹部锻炼效果。

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