计算运动心率的方法：最大心率=220-年龄

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剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
了解自己的最大心率并据此制定运动计划，更科学
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
根据年龄和健康状况，个体化调整运动心率上限。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右

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