牛奶富含钙质，对骨骼健康至关重要。但乳糖不耐受者应选择无乳糖或低乳糖产品。

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喝牛奶能帮助骨骼健康，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
酸奶可帮助消化，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶
乳制品误区：部分人群对乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖产品
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
牛奶是最常见的补钙来源，但乳糖不耐受者可以选择植物性奶制品。
乳制品是钙质的主要来源，对于骨骼健康至关重要。
乳糖不耐受的人应避免乳制品和含乳糖的发酵食品。
食物误区：豆浆代替牛奶，对乳糖不耐受者有益，但蛋白质含量略低。
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受人群

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