牛奶是钙质的好来源，但对乳糖不耐受的孩子可选择酸奶或豆浆。

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牛奶是最常见的补钙来源，但乳糖不耐受者可以选择植物性奶制品。
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
牛奶富含钙质，对骨骼健康至关重要。但乳糖不耐受者应选择无乳糖或低乳糖产品。
酸奶可帮助消化，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶
酸奶是钙质和益生菌的好来源，但注意选择无糖或低糖产品
食物误区：豆浆代替牛奶，对乳糖不耐受者有益，但蛋白质含量略低。
酸奶是婴儿钙质好来源：选择无糖或低糖酸奶，适合6个月以上的宝宝食用。
喝牛奶能帮助骨骼健康，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶
使用植物奶（如杏仁奶或椰浆）代替牛奶，可以减少乳糖不耐受的问题
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受人群

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