适量食用蛋白质，能提升饱腹感，防止过度饥饿。

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每餐7-8分饱，防止过度饥饿引发暴饮暴食
吃饱就停止，避免因饥饿过度进食。
避免过度饥饿或饱腹，影响血糖稳定。
每餐搭配足够的蛋白质，提高饱腹感，减少食量。
避免过度饥饿或过饱状态进食
定时定量饮食，避免过度饥饿或饱食。
适当补充蛋白质粉，可以增加饱腹感，减少进食量。

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