膳食纤维补充剂可以帮助改善便秘，但不要过量，以免影响其他营养素吸收。

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选择膳食纤维补充剂时，尽量选择未经提取和添加的全麦纤维，利于便秘改善。
儿童补钙不应过量，以免影响其他营养吸收，遵医嘱即可。
补铁剂最好在餐后服用，以帮助吸收，但避免与咖啡同食，以免影响铁质吸收。
吃苹果可以改善便秘，因为其含有大量纤维
快餐里的水果可以补充维生素，但注意不要过量
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
膳食纤维帮助维持肠道健康，预防运动便秘
全麦面包富含纤维，有助于消化，但不宜过量，以免影响血糖
补充维生素D可以促进钙吸收，多晒太阳或补充维生素D强化剂。
[营养] 水果可以补充维生素，但不能代替蔬菜

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