控制运动强度，逐渐适应身体负荷

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训练强度逐渐递增，让身体适应运动负荷。
运动强度应逐渐递增，避免突然加大负荷导致伤害。
控制重量，逐渐增加负荷以提升肌肉适应性
运动强度要逐渐递增，避免一开始就过度负荷。
训练强度逐渐递增，避免过度负荷引发运动伤害
运动强度逐渐递增，让身体适应锻炼的节奏。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
控制好重量，逐渐增加负荷，避免过度训练。
逐渐增加训练强度，避免一开始就过度负荷。
运动速度和强度应根据个人体能逐渐调整。

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