在有氧运动后进行短暂的力量训练，提高效率

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在有氧运动后进行力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率。
有氧运动和力量训练应交替进行，提高效果。
有氧运动结合力量训练，提高新陈代谢效率
分组训练法提高效率：力量训练和有氧运动交替进行，每种动作3组，每组10-12次
进行有氧运动时，建议配合适度的力量训练提升效果。
进行力量训练配合有氧运动，能提高心肺耐力
有氧运动可以配合力量训练，提高整体效果。
有氧运动和力量训练要交替进行，提升综合能力
力量训练与有氧运动结合，提高体质。
高强度间歇训练（HIIT）虽短暂，燃脂效率却极高。

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