运动间隔最好保持3-4天，给身体恢复时间

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运动间隔至少一天，给身体恢复时间。
训练后要给身体足够的恢复时间，一般推荐每周2-3次，每次间隔一天以上。
控制好运动频率，给身体足够恢复时间
避免连续两天不运动，给身体恢复的时间。
每周2-3次的频率较为适宜，间隔一天让身体恢复
运动后适当休息，给身体恢复的时间
运动后适当休息，给身体充分恢复时间
每周进行2-3次的HIIT，间隔一天或两天让肌肉恢复是最佳选择
避免连续两天不做运动，让身体有恢复时间。
避免过度训练，给身体充足的恢复时间，防止运动伤害。

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