瑜伽和轻松散步这类低强度活动，心率可以相对较低

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瑜伽和轻松散步的心率通常较低，接近静息心率
在高强度训练后，进行轻松的低强度活动，如瑜伽或散步
瑜伽等低强度运动，心率通常会保持在较低水平
瑜伽等轻度运动，心率波动较小，更适合放松和减压。
进行轻松的低强度活动，如散步，帮助心肺恢复。
运动后进行轻度放松活动，如瑜伽或散步。
运动选择低强度的，如散步、瑜伽，不宜剧烈
瑜伽等低强度运动，心率一般在最大心率的50%~70%左右。
睡前避免剧烈运动，但轻度瑜伽或散步可以促进身心放松。
休息日可以选择轻松的瑜伽或散步来放松身心

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