周末适当调整作息，但不要过于颠倒黑白。

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周末适当调整作息，但不要过度颠倒黑白
周末可以适当调整睡眠时间，但周末过后要尽快恢复规律作息。
周末可以适当调整作息，但周一要恢复规律
周末适当调整作息，不过度打乱日常节奏
周末适当运动，但不要过度疲劳，以免影响周日的休息
周末白天适当延长睡眠时间，以调整周末生物钟
周末适当补觉，但不要破坏周中规律
周末不要赖床，逐渐调整作息
周末可以适当奖励自己，但不要过量。
周末运动量可以适当增加，但不要过度

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