睡眠不足时，白天小憩可能反而会加重夜晚的困倦感。

发布时间：2024-09-10 10:15

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白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。
限制白天小憩：如果你晚上睡眠充足，白天的小憩时间可以短些
白天小憩后，如果感到困倦但难以入睡，可能是需要调整睡眠模式了。
在白天补充足够的日间小憩，而不是晚上熬夜。
白天短暂小憩而不是长时间午睡，可以改善夜间睡眠
如果白天犯困，短暂小憩而非深度睡眠可能更合适
在白天适当补充小憩，但不要影响夜晚的深度睡眠
如果白天困倦，应尽量补足睡眠，而不是依赖咖啡因提神。
如果白天困倦，短暂午睡后尽量在下午晚些时候补足睡眠。
白天适当补充小憩，但不要过长以免打乱夜晚睡眠。

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