举重时，保持背部挺直，可以减少受伤风险，提升动作正确性。

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在做硬拉时，保持背部挺直以避免受伤
做深蹲时保持背部挺直可预防腰椎受伤
哑铃使用注意事项：选择合适重量，举重时保持背部挺直，避免手臂受伤。
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