适量补充碳水化合物，如糙米和燕麦，提高耐力

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减脂期间，适量补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包
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适量补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，它们比白面更有饱腹感。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
补充复合碳水化合物，如糙米，提供长效能量。
素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。

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