误区1：只关注大肌群训练，忽视小肌群的平衡发展

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力量训练误区1：只关注大重量，忽视了动作的正确性。
训练计划应包括大肌群和小肌群，全面发展身体素质。
误区：只关注有氧运动，忽视了力量训练对肌肉和基础代谢的影响。
力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
训练不同肌群，保证全身均衡发展。

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