坚持每周至少三次的力量训练，重点锻炼大肌群如胸部、背部和腿部。

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每周至少进行3次全身力量训练，包括大肌群如胸部、背部和腿部
每周力量训练应包括大肌群如胸部、背部、腿部和臀部
每周至少进行3次力量训练，关注大肌群如背部和腿部。
力量训练应包括大肌群，如腿部、背部和胸部。
力量训练可以每周两次，包括大肌群如腿部和背部。
每两周进行两次肌肉力量训练，每次训练包括大肌群（如腿部和背部）。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
坚持每周至少3次全身肌肉的训练，分配好训练部位。
做深蹲时，保持背部挺直，能有效锻炼到臀部和大腿的核心肌群。
深蹲可以锻炼大腿和臀部肌肉，注意保持背部挺直

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