控制碳水化合物，选择全谷物而不是白米白面。

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控制碳水化合物摄入，选择全谷类食品而非白米白面。
尽量选择全谷物面包，提供复杂碳水化合物，而不是白面包。
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
控制碳水化合物的摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。
控制碳水化合物的摄入，选择全谷物替代精白面
控制碳水化合物摄入，选择复合型如糙米而非精白米
控制碳水化合物摄入，选择复合型如糙米而非白米。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米
控制碳水化合物摄入，选择全谷物和蔬菜，少吃精制白面包和甜点。

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