控制碳水化合物的摄入，选择全麦面包代替白面包。

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控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
控制碳水化合物的摄入，选择全谷物替代精白面
控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
选择全麦面包，替代白面包
选择全麦面包代替白面包
早餐选择全麦面包，比白面包更富含复合碳水化合物。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米。
全麦饼干替代白面包，富含复合碳水化合物和膳食纤维。
控制碳水化合物摄入，选择全谷物和蔬菜，少吃精制白面包和甜点。
尽量选择全麦面包而不是白面包，富含复合碳水化合物。

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