避免一开始就跑太快，新手应从轻松的5公里开始，逐渐递增距离。

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避免一开始就跑得太快，应逐渐提升速度。
新手建议从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。
刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。
避免一开始就跑太快，新手应以舒适的速度开始，然后慢慢提升速度。
慢跑训练计划应以逐渐增加距离和强度为原则，避免一开始就过度跑步导致伤害。
训练时逐渐增加距离和速度，避免一开始就过度挑战自己。
运动强度应逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
渐进式增加跑步距离，不要一开始就过度挑战自己。
运动强度要逐渐递增，避免一开始就过度负荷。
跑步训练要循序渐进，不要一开始就跑很远距离。

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