在运动前后，做5-10分钟的有氧拉伸，效果更佳

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在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。
热身前做5-10分钟的拉伸，能有效唤醒肌肉，减少抽筋。
在运动前后进行拉伸，效果更佳
运动前后做5-10分钟的轻松活动，如慢走或拉伸，有助于血液循环。
热身运动能有效预防运动伤害，建议每次锻炼前做5-10分钟的动态拉伸。
运动前做5-10分钟的热身拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。
进行有氧运动后，别忘了进行5-10分钟的轻松拉伸，防止肌肉僵硬。

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