拉伸时保持30秒至1分钟，避免过度拉伸造成伤害。

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拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸训练应持续30秒至1分钟，避免过度
保持拉伸时间足够，每次30秒至1分钟为宜，避免过度伸展。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸造成伤害。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
做瑜伽时，每次保持拉伸30秒至1分钟为宜。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。

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