保持拉伸时间足够，每次30秒至1分钟为宜，避免过度伸展。

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做瑜伽时，每次保持拉伸30秒至1分钟为宜。
拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时间不宜过长，一般维持30秒到1分钟为宜，以免肌肉僵硬。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸训练不是越久越好，一般维持30秒到1分钟为宜。
拉伸时要保持每个动作30秒以上，避免过度拉伸。
每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳

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