在自由泳中，手臂和腿部的换气很重要。

发布时间：2024-09-21 10:27

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练习自由泳时，手臂划水和腿部打水要协调，形成连续动作。
自由泳手臂划水时，肘部要在身体两侧弯曲90度
在游泳后，拉伸腿部和肩部肌肉很重要。
学好蛙泳腿，腿部力量很重要
手脚协调很重要，蛙泳腿部动作是推动的关键。
游泳前，先在浅水区做腿部和手臂的水中拉伸。
游泳前热身很重要，可以做些轻松的水中漫步和腿部活动。
游泳蝶泳腿姿：踢腿时要像蛙泳，同时配合手臂划水，保持身体稳定，锻炼腿部和核心。
手臂和腿部动作要协调，划水和踢腿同时进行。
游泳前，可在水中转动手臂和腿，模拟游泳动作。

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