运动前后摄取复合碳水化合物，如燕麦和糙米，稳定血糖

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运动前后摄取复合碳水化合物，如燕麦和糙米，稳定血糖
摄入复合碳水化合物可帮助稳定血糖，如糙米和全麦面包
补充复合碳水化合物，如燕麦和糙米
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
补充复合型碳水化合物，如燕麦、糙米
补充复合碳水化合物，如糙米和燕麦，提供持久能量
适量补充碳水化合物，如糙米和燕麦，提高耐力
适量吃复合碳水化合物，如燕麦和糙米，提供持久能量。
适量摄取全谷物，如糙米和燕麦，有助于控制血糖。
健身期间适量补充复合碳水化合物，如燕麦或糙米

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