水中避免用口呼吸，用鼻腔为主。

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每次入水后，先用鼻腔慢慢呼吸，再口吸气
用鼻腔吸气，口吐气，能减少水进入呼吸道。
控制呼吸，避免过快或憋气，用鼻子吸气，口鼻呼气
尽量用鼻子呼吸，避免口吸气导致呼吸不畅
跑步时尽量用鼻子呼吸，避免口鼻干燥。
使用洗鼻盐水清洁鼻腔，保持呼吸通畅
跑步时尽量用鼻子呼吸，避免口鼻干燥和吸入灰尘。
用鼻子吸气，用嘴呼气，避免屏住呼吸
瑜伽呼吸法二：鼻腔冥想呼吸，用鼻子吸气，数到四，屏住呼吸，数到七呼气。
用'鼻腔吸气，口唇呼气'的技巧能改善肺部功能。

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