使用全麦面粉做面包，更健康：富含复合碳水化合物。

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尽量选择全麦面包，富含复合碳水化合物
早餐选择全麦面包，比白面包更富含复合碳水化合物。
尽量选择全麦面包而不是白面包，富含复合碳水化合物。
汉堡中的生菜能提供纤维，但全麦面包更富含复合碳水化合物
全谷物面包比白面包更有营养价值，富含复合碳水化合物。
全麦饼干替代白面包，富含复合碳水化合物和膳食纤维。
晚餐可以吃一些富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包或燕麦
晚餐应轻量且富含复杂碳水化合物，如全麦面包或燕麦。
紫薯泥配全麦面包：紫薯富含膳食纤维，搭配复合碳水化合物。
使用全麦面粉做面食，增加饱腹感，同时提供复杂碳水化合物。

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