骑自行车，中等强度骑行时心率应控制在最大心率的55%-75%

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骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
骑自行车，目标心率区间为最大心率的60%-80%
骑自行车时，间歇性高强度训练能提升心肺功能，心率可控制在140-160次/分钟
在有氧区域做慢跑或骑动感单车时，保持心率在最大心率的60%-75%之间。
慢跑时，目标心率可控制在最大心率的65%-75%进行有氧无氧结合训练
骑自行车时，中等强度骑行30分钟可促进心肺协调
慢跑时，心率应维持在最大心率的60%-75%左右，进行有氧耐力训练
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上。
慢跑时的理想心率区间一般在60%-75%最大心率

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