慢跑时，心率应维持在最大心率的60%-75%左右，进行有氧耐力训练

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慢跑时，心率维持在最大心率的60%-70%可以进行有氧耐力训练
慢跑时，目标心率通常在最大心率的60%-75%左右
慢跑时，目标心率可控制在最大心率的65%-75%进行有氧无氧结合训练
持续慢跑时，心率维持在最大心率的70%-80%可获得最佳耐力训练。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
慢跑时的理想心率区间一般在60%-75%最大心率
进行力量训练时，心率上升到最大心率的80%左右效果最佳
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
慢跑速度控制在舒适的配速，可以使用心率表监测目标心率区间（如最大心率75%左右）。
维持心率在最大心率的60%-80%进行有氧运动可以提高心肺功能

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