慢跑时，目标心率可控制在最大心率的65%-75%进行有氧无氧结合训练

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慢跑时，目标心率通常在最大心率的60%-75%左右
控制心率，保持有氧无氧结合
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
慢跑时的理想心率区间一般在60%-75%最大心率
如何在跑步机上进行有氧与无氧结合的训练
进行跳绳时，控制在每分钟160-180下，可以达到有氧和无氧结合
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
使用健身车时，调整阻力，根据目标心率进行有氧训练。

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