慢跑速度控制在舒适的配速，可以使用心率表监测目标心率区间（如最大心率75%左右）。

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慢跑时，目标心率通常在最大心率的60%-75%左右
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
慢跑时，目标心率可控制在最大心率的65%-75%进行有氧无氧结合训练
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
慢跑时的理想心率区间一般在60%-75%最大心率
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
使用心率带可以监测并调整到个人适宜的心率区间
利用GPS手表监测配速和心率
通过手表或心率带监测心率，保持在目标区间能更有效锻炼
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜

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