跳绳时，心率可以达到最大心率的80%以上，但要适度

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高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
进行力量训练时，心率上升到最大心率的80%左右效果最佳
有氧运动中，心率保持在最大心率的60%~85%可以达到最佳锻炼效果。
维持心率在最大心率的60%-80%进行有氧运动可以提高心肺功能
做跳绳时，建议每分钟120-150次，心率控制在最大心率的60%-85%
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上，但不超过120%。
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%区间最为适宜。
做高强度间歇训练时，心率应短暂提升到最大心率的90%以上，然后恢复
持续慢跑时，心率维持在最大心率的70%-80%可获得最佳耐力训练。

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