做跳绳时，建议每分钟120-150次，心率控制在最大心率的60%-85%

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每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
椭圆机运动频率：每次30分钟，保持心率在最大心率的60%-80%之间。
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
游泳时，自由泳的心率通常比蛙泳稍快，但要控制在每分钟120次左右

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