在感到困倦时上床，而不是等到困倦感突然袭来

发布时间：2024-09-29 05:00

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在感到困倦时上床，不要强行熬夜
如果感到困倦，不要强撑，及时上床休息
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上躺太久而未入睡，应立即起床做些轻松的事情，直到感到困倦。
白天多晒太阳，晚上自然会感到困倦
婴儿在白天应有足够的活动，晚上自然会感到困倦。
白天保持活动，晚上自然就会感到困倦
如果感到困倦，就放下书本，直接上床睡觉。
白天尽量让宝宝多活动，晚上自然会感到困倦。
白天适当增加户外活动，晚上自然会感到困倦

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