锻炼前要吃些碳水化合物补充能量，如香蕉或全麦面包

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每次运动前要吃些碳水化合物补充能量，如香蕉或燕麦
运动前要吃一些碳水化合物，如香蕉，提供能量。
健身前要吃些碳水化合物，如全麦面包，提供能量。
健身前半小时吃些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦片，提供能量。
健身后可以食用一些复合碳水化合物补充能量，如燕麦或香蕉
适当补充复合碳水化合物，如糙米或全麦面包，提供持久能量。
健身前要确保吃一顿富含碳水化合物的餐，如全麦面包或燕麦，提供能量。
锻炼前后吃点碳水化合物补充能量
补充复合碳水化合物能提供持久能量，比如燕麦或香蕉。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。

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