做俯卧撑时的手肘内收拉伸手腕

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俯卧撑撑地时，手肘向外侧拉伸可锻炼手腕
做俯卧撑时，手腕外展拉伸手臂腕关节。
做俯卧撑时，手肘向外侧拉伸可增强腕部力量。
做俯卧撑撑起时，两侧手肘外展可拉伸胸部。
做俯卧撑时的腕部拉伸：手掌朝下，手腕向外旋转放松
做俯卧撑时，用肘部和手腕的转动来预热上肢。
做俯卧撑时，手肘微屈保持腰部稳定，同时拉伸胸部和手臂。
在做俯卧撑后，用肘部和脚尖支撑，拉伸胸部和手臂。
做俯卧撑时手腕正确位置：手肘与肩膀齐平，腕关节放松；
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。

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