喝水是跑步中的重要补充，但不宜过量。

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喝水要适量，跑步中不要等口渴才补充水分。
饮水充足，但不要在跑步过程中大量补充，以免胃部不适。
跑步训练中间可以适当补水，但不宜过量
喝水是关键，跑步中也要补充流失的水分。
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次，但不建议过量饮水。
饮水要适量，跑步中补充能量，跑后补充盐分
喝水要适量，跑步中补充盐分和电解质
在长跑中适时补水，但不要过量防止水中毒。
喝咖啡跑步能提神醒脑，但不宜过量

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