运动后进行5-10分钟的心率恢复慢跑

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慢跑后做5-10分钟的轻松散步，帮助身体恢复。
采用8-10-1跑法，前8分钟慢跑，中间10分钟快跑，最后1分钟恢复慢跑
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
运动后做5-10分钟的冷静拉伸，加速恢复
在长跑后，慢走5分钟再进行拉伸，能更好地恢复。
每次运动后，让心率恢复到静息水平需要5-10分钟，是适度休息的标志
慢跑后要做充分的冷却，如慢走5分钟，帮助肌肉恢复
慢跑后进行5-10分钟的轻松步行有助于身体冷却。
热身运动是预防运动伤害的重要环节，比如慢跑5-10分钟。

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