肩部热身可用转肩动作，避免运动损伤。

发布时间：2024-08-28 08:18

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避免剧烈运动，以防肩部损伤加重
肩周炎患者应避免做大幅度的肩部拉伸动作，以免损伤关节。
做肩部旋转运动可以锻炼肩关节，但要避免过度旋转导致疼痛加重。
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
使用哑铃做肩部训练时，注意控制动作，防止肩袖损伤。
肩部旋转拉伸可以缓解肩部僵硬，预防肩周炎。
肩部旋转拉伸可以改善肩关节活动范围
肩周炎患者应尽量避免做肩部剧烈运动
肩周炎患者可进行肩关节旋转运动锻炼
适当进行肩部旋转运动，预防僵硬

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