适时添加谷类食物，如米粉或小米，提供能量。

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吃全谷类食物，如糙米，能提供复杂碳水化合物。
1岁左右，可以适当吃一些全谷类食物，如小米粥
7-9个月可吃全谷类食物，如小米粥
适当摄入全谷物，如糙米，提供持久能量。
适当添加一些小米粥，可以提供能量和纤维。
健身餐可以适量添加一些复合碳水化合物，如糙米或全谷物
婴儿辅食添加顺序：从单一食材开始，如米粉、果泥，逐渐过渡到谷物和肉类。
适量添加一些谷物，如燕麦，提供持久能量。
尽量吃全谷类食物，替代精白面粉和白米
婴儿辅食添加顺序：从单一谷物开始，如米粉，逐渐过渡到蔬菜和水果，最后加入肉类。

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